La báscula... guardada.

Se aconseja evitar pesarse todos los días: "Si está en un programa, sólo conviene subirse a la báscula en la consulta. Siempre a la misma hora; siempre en la misma báscula". Más que los kilos, un estímulo importante para quien intenta bajar de peso es la ropa: observar que va quedando más suelta y que acomoda mejor. Se recomiendan los refuerzos positivos por metas cumplidas, "que en ningún caso se refieren sólo a kilos que se adelgaza, sino a ejercicio y adquisición de hábitos. Tal vez darse una tarde libre en la semana; o que la señora o el marido le haga un regalo que le guste"...