Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán.
Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante jugo de naranja o de toronja.
Hay que tomar alrededor de 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos, te y caldos.
No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereales que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.
Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:
Dieta 1
Desayuno
Jugo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 te.
Comida
Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 durazno y 1 te.
Cena
Arroz integral con calabacín, chicharos, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, charales o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y jugo de naranja y 1 te de tila y menta.
Dieta 2
Desayuno
Jugo de naranja, 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 te.
Comida
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aderezada al gusto; arroz con pescado, almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y macedonia de frutas frescas.
Cena
Espárragos tiernos con chicharos hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 te.
